Тренировка ног, утром. Неожиданно народу было очень много.
Ну и у меня стандартно 4 круга

( Read more... )

Click to view

Очень понравилось видео(Kellie Davis from MotherFitness,)...Для тех, кто любит качать ягодицепс. Вообще, кроме бодирока, зюзанны есть еще вот эта милая девушка Марианна(как раз там я и нашла это видео), у нее есть приличные видео с  гиревыми тренировками , со штангой и со своим весом. Вообще она молодец.

С утра была тренировка в зале...народу было много, хоть и жара стояла несусветная...и духота.Тренировка на спину, круговая. Мне очень нравится  в таком стиле тренироваться ( Read more... )

Вчера был день тренировки плечи/трицепс/ икры. Это последняя тренировка такого типа. С сегодняшнего дня начинаются круговые тренировки. В зале я такого еще не пробовала- посмотрю, как себя чувствовать буду сегодня.
В качалке было неимоверно жарко -31 градус, но народу все равно пыхтел... количество энтузиастов пока не уменьшается. Ремни мне так пока ( Read more... )

Сегодня была тренировка спины, бицепса, кардио 30 минут в конце. Как вошла в зал- качки дружно закричали, что делают мое любимое упражнение- приседания)))) Милахи, что тут скажешь))).
Собственно программа

( Read more... )

Сегодня в зале я вызвала фурор. Мужчины хотели зрелищ- а тут девица приседает с 55- 60 кг со штангой(я оборзела и ушла пока со Смита). Они мне чуть там все руки не жали...и переживали))))Было почти 4 страхующих))))- ржака, все ждали, что уроню))))).
Судя потому, что делала приседы тренировка была направлена на Зопу и на то, что от нее растет(вниз ).
( Read more... )

По плану сегодня тренировка плеч и груди. Я решила, что ее можно провести дома, как наконец-то появится хорошая возможность поускоряться на улице.
в итоге

( Read more... )

Сегодня была тренировка ног. В конце  треньки со знакомым качком отрабатывала сумо -тягу (это так , на будущее).

( Read more... )

День прошел активно. С утра я сходила в спортзал- ну кто же тренировку на спину пропускает)))
В зале было мало народу, поэтому программу в суперсетах завершила без проблем.
Итак, программа
( Спина , трицепс, бицепс и все в суперсетах )

Сегодня день был активный, с купанием, загоранием. Вечером была небольшая пробежка около 4 км, тренировка по Зюзанке(500 REP Workout).
Вот в принципе и все. Бегалось с трудом, так как ноги болят после пятницы.
Еда - 1650 калорий...хм...это шоколадка затесалась, но зато жиров добрала...))) Завтра надо идти в зал. По плану- спина